グリシンの効果や含まれる食品
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グリシンは睡眠の質を向上させる効果のあるアミノ酸として注目を浴びてます。グリシンは甘味がありアミノ酸の中で最も単純な構造で、食品添加物とかでも使用されております。緩衝作用などがあり緩衝液など色々な物に利用されてます。
グリシンはエビなどの魚介類をはじめ多くの食べ物に含まれています。コラーゲンなどの成分の３分の一がグリシンで構成されています。
睡眠時間が短くて疲れが取れない、睡眠不足で仕事がつらい、睡眠障害でなかなか寝れない、睡眠外来に通おうか悩んでいる、短時間睡眠をしたいなどの悩みがある方がいると思います。そんな方に朗報です。今話題のグリシンを含むサプリメントは安眠をサポートする効果があるそうです。
グリシンの具体的な効果としては、就寝してから短時間で、睡眠時の深い眠りであるノンレム睡眠の状態にしてくれるそうです。
グリシンで睡眠の質をあげる
病気をしない健康な体は睡眠によって作られています。睡眠中に色々な細胞が修復するためです。
睡眠にはサイクルがあり、レム睡眠とノンレム睡眠を約９０分ごとに交互に繰り返しています。レム睡眠は浅い眠りの状態で、夢を見るのはこの状態のときです。反対に、ノンレム睡眠は深い眠りの状態です。疲れを取るにはノンレム睡眠をする必要があります。
その大事な睡眠に障害のある方や眠りの質を向上したい方は、味の素から発売されているグリナというサプリメントを試してみてはどうでしょうか？
グリシンが安眠に効果があるとわかったのは偶然のようです。全然違う研究をしているときに、研究員がグリシンを誤って多くん飲んでしまったときに、いびきが小さくなったとの報告があり睡眠に関係してくることがわかったそうです。